القائمة الرئيسية

الصفحات

اسرع رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب

تجربتي مع اسرع رجيم لانقاص الوزن

تجارب لانقاص الوزن في اسبوع مجرب

اسرع رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب، يبحث عنه العديد من الأشخاص الذين يعانون من  الوزن لأننا جميعا نعرف ان السمنة هى مشكلة العصر  ولهذا كان لابد من وجود رجيم مناسب لإنقاص الوزن ولكن الرجيم وحده لا يكفى للقضاء علي السمنه فيجب علينا اتباع نظام غذائي ملئ بالألياف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على نتائج مرضية وفي السطور القادمة سوف نوضح لكم في موقع نصائح حواء اسرع رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب

شاهدي ايضا : رجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب

رجيم لانقاص الوزن في اسبوع مجرب

العديد من الاشخاص يحلمون بالوصول الى الوزن المناسب والقوام الممشوق والتخلص من زياده الوزن والدهون المتراكمة في المناطق المختلفة بالجسم فكان لابد من اتباع نظام رجيم فعال للتخلص من زياده الوزن ونحن سوف نوضح لكم هذا الرجيم في سطورنا التالية:-

اول يوم

وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين مع كوب من الشاي.

وجبة الغذاء: عدد حبة واحدة من الفاكهة المفضلة مثل برتقال، كمثرى، خوخ ،شمام

وجبة العشاء: شريحة واحدة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة يحتوي على كل انواع الخضروات.

يفضل  الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المانجو، الموز، التين، البلح).

اليوم الثاني

وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف بلدي وحبة من الجريب فروت.

وجبة الغذاء: عدد صدر فرخة واحد مشوي مع طبق كبير من الخضار المشكل.

وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين و قطعة واحدة من خبز التوست الناشف.

اليوم الثالث رجيم

وجبة الفطور:عدد قطعة واحدة من  الجبنة القريش.

وجبة الغداء:  طبق كبير من السلطة و قطعة واحدة من خبز التوست الناشف.

وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع طبق  من السلطة.

اليوم الرابع 

وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين مع ربع رغيف بلدى صغير.

وجبة الغداء: حبة واحدة من الفاكهة ويفضل التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

وجبة العشاء: قطعة لحمة مشوية وطبق من السلطة المشكل.

اليوم الخامس رجيم

وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين مع كوب من الشاي.

وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضار  + عدد٢ بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء:  قطعة من السمك المشوي  وطبق سلطة كبير مشكل 

مع كوب من العصير الطبيعي دون اضافة السكر 

اليوم السادس 

وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين مع حبة من الخضار(طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر)

وجبة الغذاء: ثمرتين من  الفاكهة  المفضلة لديك مثل برتقال تفاح، كمثري يفضل التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

وجبة العشاء:  طبق من الخضار المشكل مع شريحة لحمة مشوية.

اليوم السابع 

وجبة الفطور: عدد٢ بيضة مسلوقة مع قطعة واحدة من التوست .

وجبة الغداء: صدر من الفراخ المشوية مع طبق من الخضار المشكل.

وجبة العشاء:عدد طبق واحد من شوربة الخضار 

رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع مجرب

انقاص الوزن من الموضوعات التي تشغل الكثير من النساء و الفتيات,حيث تبحث عن طرق اسرع لانقاص الوزن و لكن اتباع حمية غذائية تكون الطرق مضرة  لانقاص الوزن ,ويختلف من جسم إلى جسم شخص آخر لذلك يفضل قبل الخوض يجب  استشارة خبرة تغذية لتجنب أي أضرار ومن هنا سوف نوضح لكم رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع مجرب كالتالي.

 وجبة الفطور: تتكون من بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من العيش الأسمر أو عيش الشوفان مع طبق من الخضار المشكل مثل (الخيار، الخس، الطماطم) ،أو حبة من الفاكهة المفضلة.

وجبة الغداء: تتكون من عدد 2 شريحة من صدور الفراخ المشوية.مع عدد ثلاث ملاعق مكرونة، أو  ربع رغيف من خبز الشوفان ، مع طبق كبير من الخضار المشكل .أو حبة من الفواكه.

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، أو كوب من عصير الليمون  أو حبة واحدة من الفاكهة.

اليوم الثاني رجيم

وجبة الفطور: عدد 2 شريحة من الجبن القريش ،مع ربع رغيف صغير من عيش الشوفان مع طبق من الخضار المشكل مثل الخيار و  الخس و  الطماطم) ،أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة الغداء: عدد علبة واحدة من التونة، خالي من الزيت  و نمزجه مع كمية من الخضار المشكل مثل   (الخيار، الخس، الطماطم).

مع ربع رغيف صغير من العيش الأسمر.

أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع كوب من عصير الليمون يضاف عليه الزبادي، أو تناول حبة من الفاكهة

اليوم الثالث رجيم

وجبة الإفطار: عدد 2 شريحة من الجبنة القريش، ويُقطع عليها كمية مناسبة  من الخضار مثل  (الخيار، الخس، الطماطم) ،مع عدد ربع رغيف من  العيش الأسمر، أو خبز الشوفان ،أو تناول حبة  واحدة من  الفاكهة.

وجبة الغداء: عدد 2 شريحة من اللحم المشوي.

مع عدد ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة ، أو ربع رغيف صغير من العيش الأسمر، أو عدد خمس ملاعق من الأرز المطبوخ .

مع طبق كبير من الخضار المشكل .

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، أو كوب من عصير الليمون يضاف عليه الزبادي، أو تناول حبة واحدة من الفاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: عدد خمس ملاعق من الفول بدون  زيت، مع رشة صغيرة من الملح.

أو ربع رغيف من العيش الاسمر.

مع طبق كبير من الخضار(الخيار، الخس، الطماطم).

أو تناول حبة من الفاكهة.

وجبة الغداء: تناول عدد 2 سمك مشوي وخمس ملاعق من الارز او ربع رغيف من العيش الاسمر ،مع طبق من السلطة أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع عدد كوب من عصير الليمون أو حبة واحدة من الفاكهة

اليوم الخامس رجيم

وجبة الفطور: عدد بيضة واحدة مسلوقة مع مزجها كمية من الخضار (الخيار، الخس، الطماطم) بعد ذلك يتم  وضعه في الفرن دون اضافة زيت، مع عدد ربع رغيف صغير من الخبز الأسمر، أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة الغداء: يتكون من عدد 3 شرائح من سمك فيليه  المشوي في الفرن.

وطبق واحد من الخضار المشكل ,أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة العشاء: عدد كوب واحد من الزبادي خالي  الدسم، مع عدد كوب واحد من عصير الليمون.

اليوم السادس رجيم

وجبة الفطور:قطعتين من الجبن القريش, مع ربع رغيف صغير من العيش الاسمر.

مع اضافة كمية من الخضار المقطع..أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة الغداء: عدد 3 أصابع من الكفتة المشوية في الفرن خالية الدسم ،مع عدد 3 ملاعق من المكرونة المسلوق، مع عدد طبق واحد من الخضار المشكل أو حبة واحدة من الفاكهة .

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي  الدسم، مع كوب من عصير الليمون, أو تناول  حبة واحدة من الفاكهة.

اليوم السابع رجيم

وجبة الفطور: تتكون من  بيضة واحدة مسلوقة،مع ربع رغيف من خبز الشوفان أو الخبز الأسمر ، مع طبق كبير من الخضار مثل  (الخيار، الخس، الطماطم)،أو كوب من المشروبات الساخنة  يمكن اضافة ملعقة واحدة من سكر الدايت.

وجبة الغداء: تتكون من ربع فرخة مشوية، أو مسلوقة ، مع عدد ثلاث ملاعق من المكرونة، أو عدد 5 ملاعق من الأرز، أو حبة واحدة من الفاكهة.

وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع كوب من عصير الليمون أو تناول  حبة واحدة من الفاكهة.

افضل رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

نجد العديد من الاشخاص يبحثون للوصول الى رجيم مضمون ومجرب يساعد على إنقاص الوزن من خلال البحث على مواقع السوشيال ميديا او الاستعانة بخبير تغذية ليسهل الحصول علي العديد من الانظمة الغذائية المختلفة  وهناك اشخاص تلجا الي رجيم سريع من خلال اتباع رجيم قاسي من هنا سوف نقدم لكم افضل رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب سوف نعرفكم به كالتالي .

اول يوم رجيم

وجبة الفطور: تشمل قطعة من الخبز وعدد 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني أو الجريب فروت 

وجبة الغداء: تشمل  قطعة  من الخبز الأسمر وعلبة واحدة من التونة مع كوب من  القهوة أو الشاي.

وجبة العشاء: تشمل  100 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي مع عدد 2 قطعة من الفاكهة أو 2 قطعة من الخضار.

اليوم الثاني رجيم 

وجبة الفطور: تشمل قطعة  من الخبز الأسود و بيضة واحدة مسلوقة  وحبة من الموز .

وجبة الغداء : تشمل قطعة واحدة من الجبنة القريش، و بيضة واحدة مسلوقة  او خمس قطع من البسكويت السادة مع كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة العشاء: تشمل طبق سلطة كبير أو تناول بعض الفاكهة ، يفضل الابتعاد عن البطاطس .

اليوم الثالث

وجبة الفطور: تشمل عدد 2 قطعة من الجبنة وعدد 2 حبة من التفاح و عدد خمس قطع من البسكويت السادة  مع كوب من الشوكولاتة الساخنة.

وجبة الغداء : تشمل قطعة من الخبز البني وبيضة واحدة مسلوق  مع كوب من الشوكولاتة الساخنة .

وجبة العشاء : تشمل علبة واحدة من التونة أو عدد 2 قطعة الى 3 قطع من الفاكهة .

يمكنك تكرار  الخطوات السابقة مع باقي الاسبوع مع اتباع نفس النظام  مع تقليل من تناول النشويات والسكريات تساعد على الحصول افضل رجيم ينزل  20 كيلو في اسبوع مجرب

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات